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セリフ

うーん…！ それじゃあ寝ましょーか！ 明日も早いことですし… ん？どーしたんです？ ふふ、いいですよ。 いつもの…ですね… お布団入ったらあなたが寝るまで、私がずーっと囁きますね。 それじゃあ寝るためにお布団はいりましょー！ それでは ゆっくりまぶたを閉じていきましょー。 瞼を閉じたらリラックスして深呼吸します 息をゆっくり吸って…吐いて…また吸って…吐いて…そう…上手ですよ。 次は体の力を抜いていきましょーか。 まずは足先から 体の力を抜いて… 力を抜いた先から体の重さで布団に沈み込んでいくような、心地よい重さをイメージしてください…。 足先、ひざ、太もも、おしり、おなか、胸、腕、肩、首、あご、ほほ、鼻、おでこ、耳、頭…ゆっくりと息を吸うたび、体の力が抜けてあなたはどんどんリラックスしていきます。 今度は重くなった順番にカイロを当てているようなじわーっとした暖かさをイメージしてください。 足先、ひざ、太もも、おしり、おなか、胸、腕、肩、首…じんわりとした暖かさを感じてください。 暖かさと心地よい重さであなたはいまとてもリラックスしています。 同じように今度は体がふわっと軽くなるようにイメージしてください。 足先、ひざ、太もも、おしり、おなか、胸、腕、肩、首… 今あなたはとてもリラックスできて、心地よい気持ちです。 この心地よさはあなたが目を覚ますまでずっと続きます。 おやすみなさい、いい夢を…